夏休みで平日だけど、昼間のレッスンに行って来た。
手がアドレスの位置に戻らず浮いてしまうとプッシュアウトがトップになる。
手はお腹の近くを通す。
このとき、腰が切れていないと通すスペースが無い。
トップから手が腰の位置まで降りてクラブが水平になった時に、腰は４５度くらい開いていて良い。
肩も腰と一緒に回ってしまうと引っ掛けか天ぷらになる。
今日の打席は中央で噴水の前。真中の溝より右へ飛んだらプッシュアウト。
打席の方向から左グリーンの右端と真中の溝の間が狙い目。
ドライバーもどうもヘッドが走らない。
インストラクターから右手のグリップが掌で握っていて、右手で押す感じになっている。
右手は指に引っ掛けて軽く握った方が良いとアドバイス。
グリップを握り直したら、あら不思議。ヘッドが軽く走ります。
球筋も真っ直ぐになってきた。
グリップって大事ですね。
インパクトバッグの練習でインパクトの形で力を入れていたら、知らず知らずのうちに右手に力が入っていたらしい。
暑かったです。気温38.8度の中、熱中症チャレンジゴルフをしてきました。
ワールドレイクGCは初めてのコース。白ティのコーライグリーンは距離が5537yardしかありません。
でも、ドライバーの調子が最悪。パターを急に思いついて以前使っていたオデッセイ#9に変えたこととコーライグリーンの芽に翻弄されて3パット6個も量産。
1番 334yard? Par4? ダボ ▲
D左ライナーでラフ、AW出すだけ、7鉄、SWアプ、1yardを2パット▲
2番 114yard? Par3? ボギー
PW〇、13yardを3パット▲
3番 460yard? Par5? 9点 ▲▲▲
?D天ぷらで左OB▲▲、プレ４より5W 左OB▲▲、5Wで6打目、8鉄◎、5yardを2パット
4番 310yard? Par4? ボギー
Dトップ気味もFW、7鉄右ラフ、AWナイスオン◎、6yardを2パット
5番 307yard? Par4? トリ ▲▲
D天ぷらで左 暫定球打って探したらセーフ でも深いラフ▲、AW出すだけ、7鉄短い、SWアプ、7yardを3パット▲
6番 376yard? Par4? ダボ ▲
池越えの左ドックレッグ 白ティから4連バンカー越えは220yard
? 柵までは200yardなので打ってみたけど、ドライバー絶不調の今日はやっぱり池でOB▲▲、プレ４よりU8ナイスオン、7yardを2パット
7番 136yard? Par3? ボギー
6鉄、SWアプ、4yardを2パット
8番 319yard? Par4? ダボ▲
D天ぷら気味で左 でも橋に跳ねてラッキーにもFW、U8、LW、8yardを3パット 60cmくらいのお先パット外した▲
9番 430yard? Par5? パー ◎
Dややスライスで右ラフ、7鉄、AWナイスオン◎ でも大きめ、10yardを2パット
OUTは 52点 21パット 3パット3個 OB3個
10番 312yard? Par4? ダボ▲
Dチョロ、7鉄右クロスバンカー▲、9鉄短くバンカー▲、バンカーの大きさが20yard程あったのでAWでバンカーショット 出たけどカラー手前、SWアプ◎、1yardを1パット
11番 285yard? Par4? ボギー
D◎、8鉄ナイスオン◎、13yardを3パット▲
12番 135yard? Par3? ボギー
7鉄短い 池ギリギリ、深いラフから30yard SWアプ でかいし左過ぎ、10yardを2パット
13番 365yard? Par4? 8点 ▲▲▲
D◎、残り140yardを7鉄 シャンクで右ラフ▲、7鉄、LWでかい▲、SWアプ、8yardを3パット▲
14番 414yard? Par5? ボギー
D◎、U8左ラフ、AW◎、14yardを3パット▲
15番 316yard? Par4? ダボ ▲
Dチョロ▲、U8、SW短いバンカー▲、SW出たけどラフ、SWアプ◎、1ｙａｒｄを1パット
打ち下ろしでフェアウェイが丸く4個に分かれている変わったホール
16番 346yard?? Par4? パー◎
D◎、U8、30yardをLW、5yardを1パット◎
17番 109yard? Par3? ダボ▲
100yardをPW ちょい右へ出て池が入りこんでいるところへ▲ やっぱり手前が池だから9鉄のハーフで安全に行くべきだった、プレ4よりSWアプ◎、0.5yard OK
18番 477yard? Par5? パー◎
D◎、7鉄、7鉄左奥へこぼれ、カラーまで3yard ピンまで15yard下り 9鉄でランニングアプ◎、1yardを1パット
INは49点 16パット 3パット3個 1パット5個 池OB1個、バンカー3回
INになってやっとドライバーが悪いなりになんとかなってきた。
52-49の101点 21-16の37パット ショット数64
2月頃に腰を痛めて整形外科に行ったときに、「前に来た時に勧めた腰痛体操はやってる?」
と言われたのをきっかけに、もう半年「腰痛体操」を続けています。
腰痛体操だけでは、飽きるのでゴルフ練習と組み合わせてます。
１．起き上がり運動 腹筋を強くする
膝を曲げて両手は胸の上。お臍を覗く感じ。完全に起き上がらない。
２．尻すぼめ運動 臀筋を強くする
仰向けに寝て、膝を立て両手をおへそに当てる。腹筋を緊張させて
お腹を引っ込めながらお尻に力を入れて腰を浮かせる。背中は床から離さない。５?１０秒姿勢を保つ
３．両膝かかえ運動 背筋を伸ばし腰の反りを減らす
仰向けに寝て、足を少し開きながら両膝を曲げ胸のところへ持ってきて両手で抱える。
膝が脇の下にくるように引き寄せる。５?１０秒姿勢を保つ
４．体の前屈運動 腰の動きを良くし、ふとももの後ろ(ハムストリング)を伸ばす
両足を少し開き、真っ直ぐ伸ばして座る。息を吐きながらゆっくりと上体を曲げてつま先をつかむ。５?１０秒姿勢を保つ
５．ヒコーキ運動 背筋を強くする
うつぶせの状態で両手を広げ、そのまま上半身をゆっくり起こす。５?１０秒姿勢を保つ
６．立ち、しゃがみ運動 ひざとお尻、背骨の周囲の筋肉全体を強くする。
両足を開き、少し前かがみに立つ。息を吐きながらかかとをつけたまましずかにしゃがむ」
息を吸いながらゆっくり立ち上がる。
７．肩甲骨のストレッチ 肩甲骨の可動域を広げる
〇ゴムチューブを肩幅に持ち手を頭の上から肩の下まで後ろに下げる。
〇左足でゴムチューブを踏み、右手で持ったゴムチューブを右の肩甲骨で引き上げる。左右入れ替え。
８．インパクトバッグ
〇インパクトバッグを両手で持ち左右にゆっくり振る。
〇アドレスでインパクトバックに付けて構える。左に体重を掛けてインパクトバックをクラブで押す。５?１０秒姿勢を保つ
９．素振り(スロー) 短い素振り用
腰の回転と、各ポジションでの位置を意識しながら、ゆっくり(スローモーション)振る。
１０．素振り(高速) アップ５
筋肉に早い動きを覚えさせるため出来るだけ早く振る。
〇左手で腰を切って左でビュンッと音をさせる。
〇右手で腰を切って左でビュンッと音をさせる。
〇両手で持ち、トップはシャフトが最初に水平になった位置までしか上げず、そこから腰を切って左でビュンッと音をさせて振りきる。
１１．通常の素振り ドライバー
インパクトから先で音がするように振る。フィニッシュはシャフトが首の後ろに横になるまで。５秒静止。
下から、短い素振り用、アップ５、いつものドライバー
入浴 演歌を聴きながら汗を流す。
涼んでからじっくりとパット
１２．パット練習
１m、1m50cm、2m、２m50cmと３球ずつ距離を変えながら打つ。目標を５０cmオーバーさせるタッチ。
１球ずつアドレスを取り直しでルーチンで。
アップ５と通常のドライバーの素振りは今日から開始。家の中で短いのを恐る恐る振ってると思いきって振りきる感覚を忘れてしまう。
ドライバーは家の中では振れないし、夜は庭では蚊がいる。
でも、屋上なら蚊が居ないようなので、これからはドライバーも振ってみる。
土曜日の夕方のレッスンに行って来た。
〇アドレスで上体が反り返っている。
股関節から前傾。股関節から上は真っ直ぐに前傾しなければいけない。
胸を反ってしまっているので、手が届かず膝を深く曲げている。
時々、鏡の前で確認すること。上半身を股関節で真っ直ぐ前傾すれば届くので
膝を深く曲げなくて良い。
〇右肩が落ちて下から仰ぎ見る感じになっている。
腕を飛球線方向に振っている。
肩はもっと水平に回す。
〇ドライバーはもっとヘッドを振る。
うーん・・・先生が変わると混乱しそう。
仕事が早く終わったので、飛びこみでレッスンに行って来た。
アドレスで膝を曲げすぎ。ボールに近くに立ちすぎて膝を曲げてアドレスしている。
少し離れて、股関節から前傾姿勢を採って、膝は少しだけ曲げる。
このアドレスに修正したら、トップがすごく苦しいけど、ねじっている感じ。
スイングに軸がしっかり出来て方向性が良くなった。
「アドレスで膝を曲げすぎ」が今のテーマのようです。
今日はアドレスに注意しながら、ドライバーを沢山打ってきました。
先日のコースで出た天ぷらは出ませんでした。
・グリップを柔らかく
・トップでしっかり肩を回す。
・左足から始動
・腰をしっかりと切る
・右肩を残す
・フィニッシュまでしっかり振る。
少し当たるようになってきた。あまり色々考えるとスイングが小さくなって飛ばなくなってしまう。
気持ち良く振りきらなくてはいけないなー。
暑いねー。月例のスタート前に30球打っただけで、もう滝のような汗。
ポカリ500ミリリットル2本で足りるかな。
写真は1番スタートホールのティグラウンド。
1番 400yard Par4 ボギー
D◎ 昨日のドライバー練習の成果か真っ直ぐ飛んだ、7鉄、SWアプ、4yardを2パット
2番 163yard Par4 パー
U8◎ 端っこだけど乗った、13yardを2パット
3番 493yard Par5 トリ
1，2番と出来すぎと言ってたら、ドライバーをライナーで池に打ち込んでしまった▲、ドロップゾーンよりU6トップ 球上がらない▲、U8、SWダフ▲、LW◎、8yardを2パット
4番 361yard Par4 トリ
D左の木に当たってラフ▲、7鉄ダフ▲、7鉄バンカー▲、SW、SWアプ、3yardを2パット
5番 144yard Par3 ダボ
5鉄左ラフ、SWアプ、10yardを3パット▲
6番 374yard Par4 ダボ
D左ラフ、7鉄、9鉄右バンカー▲、SW、7yardを2パット
7番 358yard Par4 ダボ
D◎、7鉄、SWアプ、7yardを3パット▲
8番 386yard Par4 ダボ
D左、7鉄右ラフ、8鉄バンカー▲、SW、SWアプ◎、2yardを1パット
9番 480yard Par5 トリ
D左ラフ、U8頭叩き▲、7鉄右カート道そば、7鉄ダフでカート道▲、7鉄ナイス脱出、PW◎、11yardを2パット
OUTは54点、19パット バンカー3個、池1個
ドライバーは左引っ掛けのゴロ多発 右肩が被って手が先に行ってロフトが被ってのゴロかな。
10番 368yard Par4 ボギー
D◎、7鉄、LW◎、3yardを2パット
11番 372yard Par4 ダボ
D◎、7鉄、SWダフ▲、LW、2yardを2パット 入れたかった
12番 310yard Par4 パー
D◎、8鉄◎、10yardを2パット
13番 165yard Par3 ボギー
なぜか松グリーン閉鎖で桜グリーン キャディさんから165yardと聞いてU6持ったけど、打つ前に松186の表示を見て勘違いで目一杯振らなきゃと力んで右斜面▲、斜面のペアグラウンド バンカー越えの難しいライからSWアプでナイスオン◎、10yardを2パット
14番 439yard Par4 ダボ
D◎、U6◎、左ラフから110yard 8鉄でハーフ ナイスショットと思ったがわずかにこぼれてた▲、1mくらい下がって10cmくらいの深いラフ、SWのアプはグリーンわずかにオーバー 奥からはこの打ち方じゃ止まらないよね、13yardくらいPTでアプ◎、1yardを1パット
ここまで目標のボギーペースを1オーバー ひょっとすると・・・・
15番 540yard Par5 9点
D池を越えず 向こう岸に当たった音がした。ボールは無いので池に入った▲ということでドロップゾーン、7鉄右ラフ、7鉄、6鉄▲、LW短い▲、PTでアプ、2yardを2パット▲
やっぱりやっちまった。
16番 351yard Par4 トリ
D天ぷらで左隣のフェアウェイ▲、AWで戻し◎、7鉄、SWみじかい▲、SWアプ、4yardを2パット
17番 174yard Par3 ボギー
U6花道、SWアプ、6yardを2パット
18番 457yard Par5 9点
Dまたまた天ぷらで左隣へ▲ 暫定打ったけどもっとひどい天ぷら 10yardくらい先のキャディさん近くへ落下、最初の球が見つかったけど崖と木が近くて上は越せない AWで打った球が崖に跳ねてラッキーにもフェアウェイへ◎、7鉄、7鉄、9鉄ハーフの距離 ナイスかと思ったが左バンカー▲、SW、14yardを3パット▲
INは54点 18パット 池1個 バンカー1個
15番くらいから暑さと疲れでふらふらでドライバーが悲惨なことになってしまった。
特に今日はロングで大叩き、飛ばさなきゃとの力み全開
INの最初のころは疲れて来て力み取れて良い感じになったが、15番からは疲れすぎて駄目でした。
終わってみたら54-54の108点 19-18の37パット 池2つ バンカー4つといつもの点数
でも、この暑さの中で熱中症にもならずに生還したからまあ良いか・・・と。
